4 Gerakan Olahraga ini Bisa Kamu Lakukan Sambil Membersihkan Rumah

- Senin, 17 Januari 2022 | 16:56 WIB
Melipat pakaian. (Pexels/Kampus Production)
Melipat pakaian. (Pexels/Kampus Production)

AYOCIREBON.COM– Berolahraga dan membersihkan rumah nyatanya merupakan kegiatan yang mendukung gaya hidup sehat.

Mungkin kamu termasuk tipe yang senang berolahraga untuk hidup sehat namun enggan membersihkan rumah, atau kamu lebih suka membersihkan rumah ketimbang berolahraga.

Bagi kamu yang tidak mempunyai cukup waktu untuk melakukan olahraga ringan, tapi kamu harus membersihkan rumah, beberapa gerakan berikut akan membantumu meraih hidup sehat. Yuk, simak!

1. Saat Menyedot Debu Lakukan Lunge Berjalan

Ambil langkah maju sambil mendorong penyedot debu, biarkan kaki depan dan belakangmu menekuk sambil menurunkan diri ke bawah.

Buat sudut 90 derajat dengan ke - 2 kaki, pertahankan 70% berat badanmu di kaki depan dan pertahankan dada tetap tegak.

Tahan selama 5 detik, lalu ambil kaki belakang dan melangkah maju untuk mengulangi lunge di sisi yang lain.

"Tetap aktif secara fisik sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi, melumasi sendi, dan menjaga otot dari atrofi, dan gerakan adalah obat terbaik," menurut Matt Sauerhoff, pakar kebugaran dan pendiri The LIV Method, dikutip Ayo Cirebon dari The Healthy.

Menngambil barang dari lantai untuk dirapikan juga bagus dilakukan, seperti mainan, sepatu, atau barang berantakan lainnya.

Halaman:

Editor: Erika Lia

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Link 8 Foto Viral Satine Zaneta FULL NO SENSOR

Minggu, 8 Mei 2022 | 08:00 WIB