Bahaya! 10 Makanan ini Bisa Mengurangi Sistem Kekebalan Tubuh

AYOCIREBON.COM- Tidak hanya cuaca yang dapat melemahkan sistem imun tubuh kamu.

Beberapa makanan ternyata bisa mengurangi sistem kekebalan tubuh.

Berikut 10 makanan yang bisa mengurangi sistem kekebalan tubuh, dilansir dari Healthline :

1. Gula Tambahan

makanan dengan tambahan gula, seperti es krim, kue, permen, dan minuman manis, dapat menurunkan daya tahan tubuhmu, lho.

Selain itu, makanan dan minuman manis bisa meningkatkan produksi protein inflamasi ,seperti tumor necrosis alpha (TNF-α), protein C-reaktif (CRP), dan interleukin-6 (IL-6), yang secara negatif mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh.

Mulailah melakukan diet gula dengan cara membatasi asupan gula dalam makanan sehari - hari.

Berbagai manfaat bisa kamu dapatkan, salah satunya meningkatkan kerentanan terhadap penyakit autoimun tertentu, termasuk rheumatoid arthritis.

2. makanan Asin

makanan asin seperti keripik, frozen food, dan makanan cepat saji, ternyata dapat merusak respons kekebalan tubuh.

Garam juga dapat menghambat fungsi kekebalan normal, menekan respons anti inflamasi, mengubah bakteri usus, dan mendorong pembentukan sel - sel kekebalan yang terlibat dalam patogenesis penyakit autoimun.

Selain itu, makan terlalu banyak garam telah terbukti memperburuk penyakit autoimun yang ada seperti kolitis ulserativa, penyakit Crohn, rheumatoid arthritis, dan lupus.

Mengurangi asupan garam meja dan makanan tinggi garam dapat bermanfaat bagi fungsi kekebalan tubuhmu.

3. makanan Tinggi lemak Omega 6