Bahaya! 10 Makanan ini Bisa Mengurangi Sistem Kekebalan Tubuh

- Rabu, 26 Januari 2022 | 15:58 WIB
Ilustrasi mengurangi makanan yang bisa mengurangi sistem imun tubuh.
Ilustrasi mengurangi makanan yang bisa mengurangi sistem imun tubuh.

Makanan asin seperti keripik, frozen food, dan makanan cepat saji, ternyata dapat merusak respons kekebalan tubuh.

Garam juga dapat menghambat fungsi kekebalan normal, menekan respons anti inflamasi, mengubah bakteri usus, dan mendorong pembentukan sel - sel kekebalan yang terlibat dalam patogenesis penyakit autoimun.

Selain itu, makan terlalu banyak garam telah terbukti memperburuk penyakit autoimun yang ada seperti kolitis ulserativa, penyakit Crohn, rheumatoid arthritis, dan lupus.

Mengurangi asupan garam meja dan makanan tinggi garam dapat bermanfaat bagi fungsi kekebalan tubuhmu.

3. Makanan Tinggi Lemak Omega 6

Tubuh kamu membutuhkan lemak omega 6 dan omega 3 untuk berfungsi dengan baik.

Makanan barat cenderung tinggi lemak omega 6 dan rendah omega 3.

Ketidakseimbangan ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit dan kemungkinan disfungsi kekebalan tubuh.

Mulailah lebih banyak mengonsumsi makanan yang tinggi omega 3, seperti salmon, mackerel, sarden, kenari, dan biji chia, dan kurangi makanan yang tinggi omega 6, seperti minyak bunga matahari canola, minyak jagung, dan minyak kedelai.

4. Gorengan

Halaman:

Editor: Erika Lia

Tags

Artikel Terkait

Terkini