Bahaya! 10 Makanan ini Bisa Mengurangi Sistem Kekebalan Tubuh

7. Makanan yang mengandung aditif tertentu

Beberapa makanan terutama makanan olahan, mengandung aditif untuk meningkatkan umur simpan, tekstur, dan rasa.

Bahan - bahan yang terkandung tersebut di antaranya dapat memengaruhi respons kekebalanmu secara negatif.

Misalnya pengemulsi yang ditambahkan ke makanan olahan untuk meningkatkan tekstur dan umur simpan, dapat mengubah bakteri usus, merusak lapisan usus, dan menyebabkan peradangan, yang semuanya dapat menyebabkan disfungsi kekebalan.

Bahan makanan seperti sirup jagung, garam, pemanis buatan, dan aditif makanan alami sitrat juga dapat berdampak negatif pada kekebalan tubuhmu.

8. Karbohidrat yang sangat halus

Makan karbohidrat yang sangat halus, seperti roti putih dan makanan manis yang dipanggang terlalu sering ternyata bisa mengurangi sistem kekebalan tubuhmu.

Jenis makanan glikemik tinggi yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, berpotensi menyebabkan peningkatan produksi radikal bebas dan protein inflamasi.

Mulailah memilih sumber karbohidrat berserat tinggi yang bergizi seperti sayuran berkarbohidrat, gandum, buah, dan kacang - kacangan untuk kamu konsumsi secara rutin.

9. Makanan Tinggi Lemak

Diet tinggi lemak jenuh dan rendah lemak tak jenuh telah dikaitkan dengan disfungsi kekebalan tubuh.

Asupan lemak jenuh yang tinggi dapat mengaktifkan jalur sinyal tertentu yang menyebabkan peradangan, sehingga menghambat fungsi kekebalan tubuh.

Makan makanan seimbang yang tinggi serat dan sumber lemak sehat kemungkinan merupakan cara yang baik untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

10. Makanan dan Minuman dengan Pemanis Buatan

Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa pemanis buatan, termasuk sucralose dan sakarin, dapat menyebabkan ketidakseimbangan bakteri usus.