Bisa Kamu Coba! Ini 5 Tips Sederhana Cegah Overthinking di Malam Hari

AYOCIREBON.COM - Simak tips sederhana untuk mencegah overthinking yang sering terjadi pada malam hari.

Apa itu overthinking? Menurut ilmu psikologi, overthinking adalah pikiran yang dilakukan secara terus-menerus mengenai hal yang negatif.

Overthinking ini setidaknya memiliki dua bentuk.

Pertama, merenungkan kejadian yang tidak menyenangkan di masa lalu, misalnya dengan memunculkan pikiran seperti, “ kalau saja saat itu saya tidak melakukan hal tersebut ”.

Dan kedua, mengkhawatirkan sesuatu hal yang belum terjadi di masa depan.

Overthinker (sebutan untuk orang yang sering mengalami overthinking), sering memikirkan sesuatu yang bukan kapasitas dirinya untuk mengendalikan hal tersebut.

Baca Juga: Ini Akhir Episode Preman Pensiun 6, Bang Edi Bangkrut!

Akibatnya sering timbul penyesalan terhadap masa lalu, serta ketakutan dan kegelisahan dalam menghadapi masa depan.

Saat ini, mungkin hampir semua orang saat ini pernah mengalami overthinking di malam hari.
Bahkan tak sedikit yang menjadikannya sebagai sebuah kebiasaan wajib namun menghalangi dari berbagai aktivitas lebih penting.

Dilansir dari suara.com, Jika cara-cara ini dilakukan dengan rutin, secara perlahan-lahan kebiasaan overthinking ini, akan menurun dari biasanya.

Berikut ini 5 tips sederhana mencegah overthinking.

1. Pikirkan Apa Yang Benar

Cari tahu trigger atau penyebab overthinking. Dengan mengetahui penyebabnya, awareness atau kesadaran akan turut meningkat, sehingga menyadari bahwa overthinking adalah kegiatan yang buruk.

Selain itu, menyadari kesalahan yang telah diperbuat mungkin bisa menjadi kunci dari refleksi diri.