Inilah sebabnya mengapa minum banyak air sejak dini dan sepanjang hari itu penting.
“Sangat penting untuk tetap terhidrasi di siang hari, karena Anda tidak ingin menenggak cairan di malam hari, yang pada gilirannya dapat menyebabkan seringnya pergi ke kamar mandi dan mengganggu tidur,” kata Dr. Troxel.
“Saya merekomendasikan untuk menyimpan botol air bersama Anda di siang hari untuk mendorong seringnya minum sambil mencoba meminimalkan cairan satu atau dua jam sebelum tidur, ” tambahnya.
Menurut Michael Breus, PhD (alias "The Sleep Doctor"), spesialis tidur dan psikolog klinis terkemuka, minum teh hijau sepanjang hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur saat malam tiba.
“Saya akan mengatakan pilihan nomor satu saya dalam hal minuman penambah tidur adalah teh hijau karena bahan aktif yang dikandungnya disebut L-theanine,” kata Dr. Breus.
Meskipun mengkonsumsi teh hijau mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi karena kandungan kafeinnya, dia meyakinkan bahwa jumlahnya minimal, terutama yang dibuat dengan kandungan kafein lebih rendah dan dapat membantu orang lebih fokus saat bangun.
Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan teh hijau rendah kafein dapat mengurangi stres pada individu paruh baya dan meningkatkan kualitas tidur mereka.***
