AYOCIREBON.COM – Sulit tidur yang mengakibatkan insomnia merupakan penyakit yang sangat mengganggu khusus nya bagi anda yang harus siap di pagi hari untuk bekerja.
Meskipun Anda memakan beberapa permen melatonin sebelum tidur dengan harapan dapat tidur dengan nyenyak, namun hal itu belum banyak membantu dalam kesulitan tidur Anda.
Menurut spesialis obat tidur Wendy Troxel, PhD, seorang ilmuwan perilaku senior di organisasi penelitian kebijakan publik RAND Corporation dan penulis Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep, ada beberapa minuman yang harus dihindari bila Anda ingin tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: 4 Minuman yang Membantu Anda Tidur Nyenyak menurut Para Ahli, Nomor 4 Bisa Membuatmu Terkejut
Minuman Beralkohol
“Minuman beralkohol adalah pengganggu tidur yang kuat, jadi sebaiknya batasi asupan minuman tersebut atau hindari sama sekali, terutama sebelum tidur,” kata Dr. Troxel.
Meskipun beberapa orang dapat mengacaukan rasa kantuk yang berhubungan dengan alkohol dengan mempromosikan tidur yang nyenyak, dia menjelaskan bahwa sebenarnya tidak demikian.
“Gagasan tentang alkohol sebagai 'minuman' untuk mendorong tidur adalah istilah yang salah total. Alkohol mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan fragmentasi tidur, terutama memecah-mecah mimpi tidur, yang sangat penting untuk ingatan dan kesejahteraan emosional,” katanya.
Baca Juga: Kakak Roy Marten, Rudy Salam Meninggal Dunia, Ini Sederet Film yang Pernah Dimainkan
Minuman Berkafein
“Minuman berkafein adalah pengganggu tidur yang sangat kuat, jadi sebaiknya batasi asupan minuman tersebut atau kalau bisa hindari sama sekali, terutama sebelum tidur,” kata Dr. Troxel.
Selain itu, minuman berkafein tinggi juga dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
“Kafein adalah stimulan. Bahkan jika Anda adalah seseorang yang percaya bahwa kafein tidak mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur, kemungkinan hal itu mempengaruhi kualitas dan kedalaman tidur Anda, jadi sebaiknya hindari kafein pada sore dan malam hari, ”kata Dr. Troxel. ***
