Yamaha

4 Kebiasaan Ini Tak Boleh Dilupakan Kala Diet

  Rabu, 19 Februari 2020   Ananda Muhammad Firdaus
ilustrasi sarapan. (Pixabay)

KEJAKSAN, AYOCIREBON.COM -- Apakah Anda termasuk orang yang sulit menurunkan berat badan? Upaya diet ketat dan olahraga sudah dilakukan, tetapi tetap tidak bisa membuat Anda mendapatkan berat badan ideal yang diinginkan.

Mungkin hal tersebut disebabkan oleh kebiasaan buruk Anda di pagi hari. Siapa sangka kebiasaan-kebiasaan sepele seperti kurang minum air putih, secara tidak disadari dapat tingkatkan berat badan Anda.

Melansir dari boldsky, Senin (17/2/2020) berikut empat kebiasaan di pagi hari yang bisa tingkatkan berat badan Anda.

1. Lupa Minum Air Putih

Kurang minum air putih di pagi hari merupakan kesalahan besar. Sebab, salah satu cara terbaik untuk menyukseskan program diet adalah dengan memulai hari bersama satu atau dua gelas air hagat.

Minum air hangat di pagi hari, membantu untuk membersihkan sistem di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme Anda.

Minum air juga membantu mengurangi napsu makan dan asupan kalori pada beberapa orang.

Oleh karena itu, mulailah hari dengan segelas air hangat dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari, guna mempercepat penurunan berat badan Anda.

2. Melewatkan Sarapan

Sarapan merupakan santapan terpenting sepanjang hari. Sarapan bisa meningkatkan energi dan membantu menstabilkan kadar glukosa.

Melewatkan sarapan bisa mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.

3. Tidur Berlebihan

Tidur tujuh sampai delapan jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan. Tapi,apabila Anda tidur lebih dari 10 jam hal tersebut dapatĀ  meningkatkan indeks massa tubuh Anda.

Tidur berlebihan, akan menunda waktu sarapan Anda hal tersebut akan memengaruhi metabolisme Anda di kemudian hari.

4. Tidak Berolahraga

Menurut sebuah penelitian, berolahraga di pagi hari dalam keadaan perut kosong, dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Olahraga yang dilakukan pun sederhana saja, seperti lari di anak tangga, atau lakukan gerakan workout sederhana yang bisa dipraktikan di lantai rumah. (Vina Elvira)


  Tags Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar