bank bjb
  

Daftar Buah-buahan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Diabetes

  Jumat, 18 Juni 2021   Fira Nursyabani
Daftar Buah-buahan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Diabetes
Buah-buahan untuk penderita diabetes. (IlonaF dari Pixabay)

KEJAKSAN, AYOCIREBON.COM -- Buah menjadi bagian dari menu makanan seimbang. Buah mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat. Namun, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan gula darah melonjak.

Buah yang Dilarang untuk penderita Diabetes

Dilansir dari Medical News Today, secara umum, seseorang tidak harus menghindari buah untuk dikonsumsi. Sebuah studi pada 2017 menunjukkan makan buah sebenarnya dapat membantu mencegah diabetes.

AYO BACA : Cara Terbaik Rawat Luka Diabetes, Kurangi Risiko Amputasi

Namun, mungkin ada baiknya mereka yang sudah menderita diabetes membatasi asupan buah-buahan berikut.

Buah dengan kandungan gula tinggi

Indeks glikemik (GI) menunjukkan makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah. Jika suatu makanan memiliki skor GI antara 70 sampai 100, makanan tersebut tinggi kandungan gula. Beberapa buah dengan skor tersebut di antaranya:

  • semangka
  • kurma kering
  • nanas
  • pisang yang terlalu matang

AYO BACA : Berat Badan Nambah Tapi Lapar Terus? Hati-hati Diabetes

Buah-buahan ini masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, mereka harus memakannya dalam jumlah sedang.

Buah-buahan yang Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan beberapa buah yang bisa dikonsumsi penderita diabetes, di antaranya:

  • apel
  • aprikot
  • alpukat
  • pisang
  • blackberry
  • blueberry
  • melon
  • ceri
  • jeruk bali
  • anggur
  • melon madu
  • kiwi
  • mangga
  • jeruk
  • pepaya
  • persik
  • pir
  • nanas
  • plum
  • raspberi
  • stroberi

Konsumsi buah merupakan bagian penting dari diet seseorang. Meskipun buah-buahan memiliki banyak kandungan gula, buah segar tidak mengandung zat yang dapat mempengaruhi gula darah seseorang.

Buah-buahan juga memiliki jumlah serat yang tinggi, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah utuh dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes.

AYO BACA : Tips Aman Minum Susu untuk Penderita Diabetes


   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar