5 Informasi Terlengkap Makanan Sehat yang Wajib Kamu Ketahui

- Minggu, 6 Maret 2022 | 07:55 WIB
5 Informasi Terlengkap Makanan Sehat yang Wajib Kamu Ketahui (Pixabay/silviarita)
5 Informasi Terlengkap Makanan Sehat yang Wajib Kamu Ketahui (Pixabay/silviarita)

AYOCIREBON.COM -- Makanan sehat sangat penting bagi manusia. Bila tubuh sehat, kita dapat beraktivitas. Seperti berolahraga, berjalan, bermain dan masih banyak lagi.

Agar sehat, kita perlu makanan sehat dan bergizi. Di dalam tubuh zat gizi akan membantu dan menjaga tubuh dari penyakit.

Oleh karena itu kita harus tahu informasi makanan sehat apa saja yang perlu wajib kita ketahui.

Baca Juga: 10 Cara agar Otak Sehat, Nomor 5 Layak Dicoba

Berikut 5 informasi terlengkap makanan sehat dari buku Mengenal Makanan Sehat Eko Sri Wijayanti.

1. Karbohidrat

Karbohidrat juga disebut sebagai hidrat arang. untuk beraktivitas fisik, belajar, berjalan dan berlari kita perlu asupan karbohidrat.

Makanan yang banyak mengandung karbohidrat bisa didapatkan melalui beras, jagung, gandum, kentang, ubi kayu, gula pasir, roti, permen dan coklat.

2. Daging

Daging salah satu sumber protein hewani yang mengandung banyak gizi. Daging merupakan salah satu protein yang banyak dikonsumsi sebagai makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian seseorang.

Daging memiliki kandungan yang sangat dibutuhkan tubuh kita, diantaranya adalah Protein, Lemak, Tiamin, Riboflavin dan mineral.

3. Ikan

Ikan salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari karena mengandung omega-3 dan protein yang tersusun dari asam-asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung masa pertumbuhan.

Lemak dalam ikan sebagian besar merupakan asam lemak tak jenuh yang bisa memicu pertumbuhan dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Kaya Omega 3, Ikan Kembung Alternatif Pengganti Ikan Salmon

Selain itu manfaat mengkonsumsi ikan baik untuk kesehatan jantung dan otak, pertumbuhan anak dan baik untuk kesehatan mata.

4. Sayuran

Kita tersadar bahwa ternyata asupan sayur itu memang sangatlah penting bagi kesehatan. Banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi sayur.

Mengonsumsi sayuran banyak kaya manfaat yang didapat oleh tubuh, diantaranya adalah baik untuk kesehatan mata, mengurangi resiko penyakit jantung, membantu mengatasi inflamasi, baik untuk gula darah, mengontrol tekanan darah dan tinggi akan serat.

5. Buah-buahan

Buah-buahan banyak memiliki kandungan vitamin, mineral serta serat yang tinggi dibanding jenis makanan lainnya. Manfaat makan buah dapat menjauhkan dari resiko penyakit dan membantu tubuh agar tetap sehat.

Baca Juga: Sumber Vitamin C Alami dari Buah dan Sayur Ini Mampu Tangkal Covid-19

Adapun jenis buah-buahan yang direkomendasikan adalah apel, buah-buahan beri, mangga, nanas, pepaya, pisang, jeruk dan lainnya.

Dengan begitu manfaat bagi tubuh adalah meningkatkan daya ingat, membantu tubuh lebih segar, melancarkan buang air besar, mengobati obesitas, mencegah dan mengobati kanker.

6. Susu

Halaman:

Editor: Hengky Sulaksono

Tags

Artikel Terkait

Terkini