KEJAKSAN, AYOCIREBON.COM -- Sejak Maret lalu, pemerintah sudah mulai mengeluarkan imbauan untuk melakukan social dan physical distancing. Hal ini dilakukan untuk memutus mata rantai penyebaran wabah virus corona.
Berbagai kebijakan pun mulai diterapkan, mulai dari bekerja dari rumah atau work from home (WFH) bagi karyawan, belajar di rumah untuk para pelajar, serta menutup sebagian fasilitas publik untuk mengurangi kerumunan massa.
Ketika menjalani masa karantina di rumah, banyak orang yang melupakan olahraga. Padahal aktivitas fisik sangatlah penting untuk menunjang kesehatan tubuh selama pandemi corona berlangsung.
Bagi Anda yang ingin memulai olahraga di rumah, tapi bingung bagaimana memulainya. Artikel ini sangat cocok untuk Anda.
Melansir dari Boldsky (31/3/2020), berikut 5 olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan selama karantina di rumah:
1. Superman
Latihan yang mudah dilakukan, superman bermanfaat bagi siapa saja yang kerap mengalami sakit punggung bagian bawah.
Mengingat jam-jam panjang yang akan Anda habiskan untuk duduk selama WFH, latihan ini dapat membantu memperkuat punggung bagian bawah dan atas Anda.
Cara melakukannya:
Berbaringlah di atas matras dengan kaki dan lengan terentang ke depan. Angkat kedua lengan dan kaki Anda secara bersamaan (10-15 cm dari lantai).
Pertahankan posisi kepala Anda netral dengan tulang belakang Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Kemudian, turunkan kembali ke posisi awal.
2. Push up
Push-up meupakan salah satu latihan yang paling sering dilakukan banyak orang. Push-up bagus untuk meningkatkan daya tahan Anda.
Selain itu, push-up juga membantu membangun kekuatan, stamina, membakar kalori, dan meningkatkan ketangguhan mental Anda.
